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Saúde e Lazer - 29 de setembro de 2021

Atividades na piscina para se fazer em casa

Atividades na piscina são uma alternativa para quem está em casa e quer se distrair e passar um tempo com a família. Brincadeiras na piscina, jogos e exercícios vão entreter sua família e manter o bem-estar físico e mental em dia.
Afinal, as opções são muito variadas e vai ser fácil encontrar uma que você goste. Confira algumas ideias!

 

Atividades na piscina: alternativas para crianças, jovens e adultos
Certamente, a principal vantagem de ter uma piscina em casa é que você pode aproveitá-la ao máximo e quando quiser.
Abaixo, dividimos as atividades na piscina por faixa etária, mas todos podem brincar, jogar e se exercitar juntos.
Confira nossas dicas:

Para as crianças
Para os pequenos, as atividades na piscina devem ser brincadeiras fáceis e divertidas. Descubra algumas opções:

Esponja molhada
Nessa brincadeira, cada criança fica com uma esponja e uma bacia (todas do mesmo tamanho). As bacias ficam em um lado da piscina e as crianças, do outro. Assim, quando a brincadeira começa, cada uma deve molhar a sua esponja e ir até a sua bacia.
Então, a criança aperta a esponja até sair toda a água e volta para a posição inicial. Ganha quem encher sua bacia primeiro.

Choca o ovo
Nessa brincadeira, você vai precisar de balões cheios d’água. As crianças ficam de um lado da piscina, enquanto os balões ficam do outro.

Quando o juiz da brincadeira autorizar, as crianças nadam para o outro lado e tentam sentar nos balões para afundá-los.
Vence quem conseguir ficar com mais balões afundados pelo tempo cronometrado!

Corrida com boias
Se você tem aquelas boias grandes, utilize-as nessa brincadeira. A ideia é que cada criança fique em uma e tenha que “remar” com as mãos e os pés de uma ponta à outra da piscina. É mais difícil do que parece: as boias nunca querem ficar em linha reta!

Travessia maluca
Essa brincadeira funciona como uma corrida de obstáculos. Assim, a ideia é criar um caminho para as crianças
percorrerem, com diversas tarefas.

Algumas tarefas podem ser mudar o estilo de nado, pegar objetos no fundo da piscina, dançar, dar voltas etc. Quem chegar ao fim da corrida primeiro, tendo cumprido todas as tarefas, é o vencedor.

Para os jovens Adolescentes costumam gostar de atividades na piscina que sejam
competitivas e agitadas. Portanto, acompanhe nossas ideias para entretê-los:

Slackline
Se os adolescentes gostam de praticar slackline, a modalidade vai fazer sucesso na piscina. A dinâmica é sempre a mesma: você amarra a fita em dois mastros ou árvores e deve se equilibrar nela. O legal é que, se alguém cair, cai dentro da água e se refresca!

Basquete ou vôlei de piscina
Tanto basquete quanto vôlei de piscina são atividades divertidas, que agradam crianças, jovens e adultos. No entanto, é preciso se organizar com antecedência, já que esses esportes demandam alguns equipamentos.
Kits de vôlei e basquete para piscina são vendidos em lojas de brinquedos e de
esportes. Porém, você pode improvisar com fitas, baldes, vassouras e mesmo
bexigas cheias d’água no lugar da bola. Seja criativo!

Polo aquático
Polo aquático é um jogo parecido com o handebol. Inclusive, ele tem apenas duas regras específicas. A primeira é que nenhum jogador, exceto o goleiro, pode segurar a bola com as duas mãos.
A segunda é que ninguém pode afundá-la para impedir que outro a pegue. Ganha o time que fizer mais gols.

Para os adultos
Os adultos costumam se preocupar em manter a saúde e a forma em dia.
Portanto, conheça algumas atividades na piscina que promovem o bem-estar:
Natação
A natação está entre as atividades mais populares para fazer na piscina, já que traz muitos benefícios. Com ela, você melhora o funcionamento do sistema cardiorrespiratório e a definição muscular. Então, treinar na piscina durante meia hora por dia já oferece diversas vantagens.

Caminhada e corrida
Para manter a boa forma, a caminhada e a corrida dentro da piscina são ótimas atividades. Elas podem ser feitas diariamente. Aliás, você também pode intercalar ambas. Ou seja, quando se cansar de
correr, pode começar a caminhar.

Ginástica com espaguetes
Se você tem espaguetes e boias, pode procurar por exercícios localizados feitos com eles. É possível exercitar os braços, as pernas e o abdômen com os movimentos certos. Só tome cuidado para não passar dos seus limites.

Algumas atividades possíveis com o espaguete são:
– mantenha os braços dentro da água e bem próximos ao corpo. Segure o
espaguete com as duas mãos. Levante-o e abaixe-o na água, fazendo força ao
afundar;
– apoie-se no espaguete com o abdômen, como se fosse uma boia. Faça um
movimento de tesoura com as pernas, levantando uma e depois a outra;
– deixe o espaguete na altura do quadril. Levante suas pernas unidas, em um
ângulo de 90 graus. Você pode variar a dificuldade desse exercício com a posição das pernas. Deixando as pernas retas, fica mais difícil. Se você estiver começando a se exercitar, pode dobrar os joelhos.

Cuidados básicos na piscina
Ainda que as atividades na piscina sirvam para distrair e divertir, não podemos negligenciar os cuidados básicos. Com eles, garantimos um entretenimento sem preocupações e evitamos o contágio de doenças. Entenda como garantir a saúde para todos em sua casa:

Confira o nível de cloro na água
O nível de cloro estabelecido pela
Organização Mundial da Saúde (OMS) para as piscinas é de 1 mg/L. Isso garante uma desinfecção adequada, que elimina bactérias e vírus envelopados, como é o caso do próprio coronavírus.

Reforce a limpeza dos arredores
Capriche na limpeza da área de lazer em volta da piscina. Cadeiras, mesas, espreguiçadeiras, bordas, corrimãos, duchas e pisos; todos precisam de uma higienização profunda. Além disso, é preciso aumentar a frequência dessa faxina.

Oriente sobre a importância da ducha
“Higiene” é, de fato, a palavra-chave nesse período de enfrentamento à pandemia. Portanto, peça para que todos os banhistas tomem uma ducha antes de entrar e depois de sair da piscina.
Nesse momento de isolamento social, ficar em casa pode se tornar difícil. Então, utilize essas atividades na piscina para manter a saúde, tanto física quanto mental, e distrair seus familiares. Proteja quem for mais vulnerável e garanta que todos tomem os cuidados necessários.
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